林艾被噩梦生生吓醒，擦了擦额角的汗，心里将沈清晏祖宗十八代骂了个遍，都怪他说什么让她试药，又说找动物什么的，害得她做梦化成小狗去试药了，可恶！卑劣！诅咒他下辈子变小狗！
发了会呆，心里惦记着要跑步，反正也睡不着了，索性起来，比平时早了一个时辰。
第一次跑步，拉伸很重要，她先在院里伸了个懒腰，扭扭脖子转转身。又找了根合适的树杈，腿架在上面，腰试着往下弯了弯，还好，腰一弯就到底，只是腿有点酸痛，这身体腰身修长，弹性好，就是缺乏锻炼，没关系，慢慢来，总会练好的。
觉得差不多了，她在原地蹦了几下，才起步跑，她的打算是围着大院子转三圈，从他们的院子绕水面小桥再去那边院子，穿过游廊，再绕回来，路程一圈估计下来两千米总有，只是地形有点复杂，高高低低，有石子路，木头路，还有上坡下坡，不知道会不会扭到脚脖子。
先试跑一圈吧，林艾第一圈跑得很小心。
沈清晏一帮人很早就在练武场各自练习，远远看见她像一只蜗牛一样挪过来，一行人面面相觑，白虎不厚道地笑起来，冲她招手：“大清早你在跟蚂蚁赛跑吗？”
林艾上气不接下气地跑到他们跟前，停下来，弯腰将手撑着双腿，不待气息喘匀，立即怼回白虎：“你才跟蚂蚁赛跑，你全家跟蚂蚁赛跑！”
“我全家只有我”，白虎继续逗她。
林艾懒得跟她废话，倒是虎子，知道她要锻炼身体，见她这么弱，忍不住开口：“小艾，要不你跟我们一起在这里练习吧，或者在这里跑？”他将目光转向沈清晏。
练武场场地够大，北院这边房屋少，又紧凑，划出来的这块地方相当于一个操场了，关键是地面平整，不像南院他们住的那边，为了美观，还有假山和小坡，高低不平，散步还好，跑动就太困难了。
见沈清晏点头，林艾也不客气，休息片刻，又开始跑起来，这回确实轻松多了，还有伴，比她一个人闷头跑步要好，跑了五圈，心里估计应该有五公里了，就停下来，看场地边上有一颗歪脖子树，那歪着的地方正好够她放脚，她把脚放上去，又开始拉伸。
跑完步要拉伸，不然小腿会变粗，肌肉关节韧带之类会受伤，这是她从体育课上学来的皮毛。
众人诧异地看着她的动作，都停下来围观她奇怪的动作，“小艾，你这在做什么？”虎子好奇地问。
“拉伸，缓和关节，避免身体因剧烈运动受伤。”
沈清晏若有所思，这个道理跟他们练武前先揉手腕踢腿相似吧，先放松放松，尤其是冬天，必须先准备一会，不然骨头脆裂都有可能。
“你们练武前可以先练一下，再小跑一下，效果应该更好”，林艾良心建议。
“得了吧，哪有这么繁琐？”白虎不屑。
“就照小艾的做，今天就练到这里，大家跑一小圈，等会在那个角落打几个树杈型木桩”，沈清晏言听计从，立刻下指示。
“等等，那能不能再做一些东西，过来，我划给你们看”，林艾也不管他们同不同意，扯过一根树枝，去掉叶子，蹲下身在地上画起来。
大家凑过头去，看她画的东西。先是两根竖着的木头，中间横着一根木头，林艾边划边解释：“两根竖的高度大概到每个人的胸部，脚放上去舒服，三根木头之间要加固”，这个太简单，众人一看就懂，纷纷点头。
她又在旁边画了个更高的架子，图形跟刚才差不多，只是要高出不少，林艾看看几人身高，沈清晏、青龙最高，大概有一米八几，她比划了一下，说道：“这个可以用来做引体向上，把这个横木做得高出你们手臂伸长一点的高度，跳起来可以抓到”，说着看向几人中年龄最小的虎子：“做这个可以长高哦。”
“鉴于你们几个的体重，这个木头一定要坚固结实，但横木这里不能太粗，必须手能抓握”，她特意指示了一下。
“这个用铁棍不就是了，外面涂上生漆，日晒雨淋不容易生锈”，沈清晏插嘴。
林艾拍拍脑袋，是了，她都快把这里当原始社会了，生活各种不便，倒忘了铁其实是很早就有了的，他们手里的兵器哪样不是金属？
想了想，又划了一个图形，一根高高的横木上悬下两条绳子，下面系着一块短的横板，白虎笑起来：“这不是秋千吗？”
众人恍然，秋千也能健身？那不是女人玩的吗？
“我们一个个锻炼身体，只有英子断了胳膊怪可怜的，给她弄个秋千在这旁边，看大家练习，也不烦闷”，林艾一副完全为英子考虑的口吻。
沈清晏也不说破她，转向青龙白虎：“都记住了吗？吃过早饭去找几个手艺好的木匠来，将这些做好。”
厨房就在那排平房里，两个厨娘一个叫张嫂子的负责买菜择菜洗碗烧火，另一个李嫂子忙着切菜炒菜，分工合作，倒也不乱，主要是服侍的人少，几个都不是挑嘴的，早餐准备了稀饭、包子、煎饼、面条、肉汤、莲子羹以及一些点心，咸甜均有，琳琅满目，摆了一桌。
两个厨娘对这些人的关系还没弄清楚，只觉得其中几个主人不像主人，仆人不像仆人，只好一视同仁，全部放在桌上，让他们自己挑，留意着各人的口味爱好。
林艾先给自己和英子盛了一份莲子羹，又拿了个核桃酥，早餐她喜欢吃点甜的