第17章托马斯训练法(2/2)

放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。

“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”宁泽兴奋道。

“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和ko率。“

“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。“

托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”

“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”

“好的，教练。”

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